L'expression "Je veux perdre du poids, mais il n'y a pas de volonté!" Vous pouvez entendre la bouche des femmes et des hommes. Le problème de la perte de poids est pertinent et douloureux pour ceux qui rêvent vraiment d'un corps sportif mince, mais qui portent 10 kg de poids.
Dès qu'il s'agit de régimes alimentaires à venir et de restrictions nettes en nutrition, le désir de devenir plus mince s'affaiblit. Comme l’a dit Skarlett O’Hara, l’héroïne du roman «Retiré par le vent»: «J'y penserai demain!
Un problème insoluble se pose: je veux perdre du poids, mais il n'y a pas de force de s'asseoir constamment dans un régime. Oui, parfois, il s'avère toujours résister pendant plusieurs jours. Mais en même temps, vous devez cuisiner des aliments pour les ménages presque dans un masque à gaz - une telle tentation des arômes et du type de plat. Mais l'essentiel n'est même pas ça. Et le sentiment même que tout le monde mange savoureux et haut de gamme, et ici ...
Se levant un moment, une femme rompt un jour. Il peut y avoir de nombreuses raisons: mauvaise humeur, fatigue après le travail, ressentiment chez son mari, collègues de travail, enfants ont apporté des doubles de l'école, leur chat bien-aimé a donné naissance à des chatons noirs et pas blancs ... ou à l'approximation des jours critiques lorsque vous vous sentez plus faible et vulnérable. Mais au fond, il y a un certain arrière-goût amer - l'insatisfaction envers lui-même: "Il a brisé! Encore une fois cassé! Je veux perdre du poids, mais ..."
Ce sentiment se déplace étroitement et se cache derrière les préoccupations quotidiennes, et la vie s'efforce de l'avant. Seulement parfois, en regardant votre silhouette élancée sur la photo d'il y a 10-15 ans, vous rêvez de retourner des formes passées. Mais ne serait-ce que sans régime et entraînement épuisant. Mais est-ce possible?
Avez-vous appelé l'assistant? Nous perdons du poids avec plaisir!
Vous pouvez perdre du poids sans régime et sans violence quotidienne contre vous-même sous la forme d'exercices physiques. Préparez un cahier et stylo et commencez à noter en étapes.
"Réveillez-vous" votre motivation
Qu'est-ce qui vous aidera à aller de l'avant pour que votre «voulez perdre du poids» devienne une réalité? Une énorme affiche d'une beauté mince pour tout le mur? Ou une petite photo dans un cahier que vous ne voyez que vous. Ou sera-ce une photographie du passé lorsque votre corps avait l'air en forme et sportif? Il vaut mieux ne pas placer l'image de vous-même pleinement sur le réfrigérateur, car cela ne provoquera qu'une attitude négative envers lui-même, ce qui est complètement inacceptable. Pensez attentivement à cet article!
Commencez à vous aimer comme vous êtes maintenant
Au début, cela peut sembler difficile. Restez quelques minutes dans la chambre seule. Allez dans le miroir et regardez-vous en pleine croissance. Pas avec la haine de ce gros estomac et des fesses. Et avec gratitude au corps, qui transportait des enfants, qui vous «servent» avec la foi et la vérité. Faites-vous des amis avec le merveilleux inconnu qui se reflète dans le miroir. Il est peut-être temps de mettre à jour la garde-robe? Après tout, de beaux vêtements à une femme de toute taille. Pendant que vous perdez du poids, vous devez toujours avoir l'air élégant et digne. Accepter? Alors allez dans les magasins!
Obtenez un journal alimentaire
Puisque vous avez des kilos en trop, les calories entrent dans le corps plus que consommées. Non! Nous ne parlons pas de régime. Nous nous reconnaissons mieux pour réaliser notre désir "Je veux perdre du poids".
Nous nous familiarisez avec nos habitudes alimentaires, grâce à ce que le surpoids tient et ne partit pas. Écrivez tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée. Sélectionnez une assiette mesurée, une tasse pour cela connaître le volume de nourriture. Et à la fin de la journée ou la suivante, soulignez simplement le moment où vous avez mangé, par exemple, la tuile du chocolat sans partager. Sur l'emballage et le nombre de calories en même temps.
Choisissez des produits moins élevés de calories
Vous voulez boire - acheter de l'eau, pas le jus. Prenez la crème sure moins grasse et avant de cuire le poulet, retirez la peau. Utilisez une double chaudière au lieu d'une casserole.
Suivez le mode quotidien et repas
Vous devez vous lever et vous coucher un jour. Si vous volez constamment un rêve de l'autre jour, alors le corps renvoie la perte d'un centième - des kilos en trop. Et le désir de «perdre du poids» devient impossible.
Mangez de la nourriture 5 fois par jour
3 astuces principales: un petit-déjeuner serré, déjeuner avec le premier et le deuxième plat, un dîner léger. Et deux collations - après le petit déjeuner et après le dîner. Ne mangez pas au moins 2 heures avant le coucher. Laissez votre corps se reposer complètement la nuit. Et progressivement, en observant ces règles bien connues, vous perdrez du poids 1 kg par semaine. Et plus vite et il n'est pas nécessaire que le poids ne revienne pas plus tard.
Bouger plus
Que ce ne soit pas une course fastidieuse le matin. (Bien que quelqu'un l'aime). Vous aimez jouer avec des enfants? S'il te plaît! En hiver - roulez une diapositive sur des traîneaux, des gâteaux au fromage. Rappelez-vous ce qu'il y a des skis dans le monde. En été, nagez dans la rivière, jouez au football, au volleyball, au badminton, au tennis. La piscine est ouverte toute l'année.
Même augmenter le temps de marcher avec les enfants. Ceci est utile pour vous et toute la famille. Comme une alternative - allez vous promener avec votre mari, avec maman. Obtenez un animal de compagnie, enfin, si c'est confortable pour vous. Et progressivement, peut-être que votre corps voudra de la forme physique. Mais ce ne seront pas des exercices difficiles, mais des cours pour l'âme - danses, yoga, aérobic ou autre chose.
Prêt pour le changement? Commencez par la première étape. Pensez à votre motivation personnelle en ce moment. Tout le monde doute que le succès soit possible sans la volonté de fer? Si vous êtes progressivement, en petites étapes, vous avancerez, changeant vos habitudes, alors le processus de perte de poids deviendra agréable. Et la volonté apparaîtra. Pas étonnant que la sagesse populaire dit qu'une goutte d'eau aiguise la pierre.
Et laissez quelqu'un d'autre essayer des régimes stricts! De telles tortures sont dénuées de sens et un gâchis de vie. Accepter? «Je veux perdre du poids, mais il n'y a pas de volonté», n'est pas une phrase ou une excuse! Commencez à profiter du chemin de l'harmonie, en faisant de petits changements tous les jours! Que vous plairez-vous aujourd'hui?